-
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ; 3
-
Lecture1.1
-
Lecture1.2
-
Lecture1.3
-
-
ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ 5
-
Lecture2.1
-
Lecture2.2
-
Lecture2.3
-
Lecture2.4
-
Lecture2.5
-
-
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η VEGAN ΔΙΑΤΡΟΦΗ; 2
-
Lecture3.1
-
Quiz3.110 questions
-
-
ΠΡΩΙΝΟ VEGAN 3
-
Lecture4.1
-
Lecture4.2
-
Quiz4.110 questions
-
-
ΒΕΓΚΑΝ ΣΟΥΠΕΣ 3
-
Lecture5.1
-
Lecture5.2
-
Quiz5.110 questions
-
-
ΒΕΓΚΑΝ ΚΥΡΙΑ ΠΙΑΤΑ 2
-
Lecture6.1
-
Quiz6.110 questions
-
-
ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΒΙΓΚΑΝ ΖΥΜΗΣ 4
-
Lecture7.1
-
Lecture7.2
-
Lecture7.3
-
Quiz7.110 questions
-
-
ΣΝΑΚ ΒΕΓΚΑΝ 2
-
Lecture8.1
-
Lecture8.2
-
-
ΕΠΙΔΟΡΠΙΑ VEGAN 4
-
Lecture9.1
-
Lecture9.2
-
Lecture9.3
-
Quiz9.15 questions
-
-
ΠΟΤΑ ΒΕΓΚΑΝ 5
-
Lecture10.1
-
Lecture10.2
-
Lecture10.3
-
Quiz10.15 questions
-
Lecture10.4
-
-
ΜΕΝΟΥ 4
-
Lecture11.1
-
Lecture11.2
-
Lecture11.3
-
Lecture11.4
-
Ομάδα Πρωτεϊνών
Κρέας, κοτόπουλο, αυγά, παράγωγα κρέατος, ρεβίθια, φακές, φασόλια, σόγια και ελαιούχοι σπόροι περιλαμβάνονται σε αυτή την ομάδα. Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν? Πρωτεΐνες, σίδηρος, ψευδάργυρος, φώσφορος, μαγνήσιο, Β1, Β6, Β12 και βιταμίνη Α και τα όσπρια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες. Δεδομένου ότι το 100% της πρωτεΐνης αυγού μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον οργανισμό, η πρωτεΐνη αυγού έχει γίνει αποδεκτή ως πρωτεΐνη δείγματος. Αυτή η ομάδα συνιστάται να καταναλώνεται 2 μερίδες την ημέρα.
Μέγεθος μερίδας:
- Ένα αυγό,
- 100-120 g κόκκινο κρέας,
- 140 g κρέας πουλερικών,
- 150 g ψάρι,
- 150 g φασόλια
- Μέχρι 15 αμύγδαλα θεωρούνται μία μερίδα.