Rasvat ja sokerit
Viidenteen ryhmään kuuluvat öljyt ja makeuttajat kuten hunaja, melassi, sokeri, hillo, kakku, suklaa ja tahini. Rasvat jaetaan lähteensä mukaan kahteen tyyppiin: eläinperäisiin ja kasviperäisiin. Energian lähteinä ne ovat erittäin taloudellisia. EFSA:n (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) mukaan “rasvojen saannin tulisi vaihdella 20-35 prosentin välillä energian kokonaissaannista. Imeväisille ja pikkulapsille on määritelty eri saantiarvot heidän erityisten kehitystarpeidensa mukaan.”
Viidenteen ryhmään kuuluvat öljyt ja makeuttajat kuten hunaja, melassi, sokeri, hillo, kakku, suklaa ja tahini. Rasvat jaetaan lähteensä mukaan kahteen tyyppiin: eläinperäisiin ja kasviperäisiin. Energian lähteinä ne ovat erittäin taloudellisia. EFSA:n (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) mukaan “rasvojen saannin tulisi vaihdella 20-35 prosentin välillä energian kokonaissaannista. Imeväisille ja pikkulapsille on määritelty eri saantiarvot heidän erityisten kehitystarpeidensa mukaan.”
Viidenteen ryhmään kuuluvat öljyt ja makeuttajat kuten hunaja, melassi, sokeri, hillo, kakku, suklaa ja tahini. Rasvat jaetaan lähteensä mukaan kahteen tyyppiin: eläinperäisiin ja kasviperäisiin. Energian lähteinä ne ovat erittäin taloudellisia. EFSA:n (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) mukaan “rasvojen saannin tulisi vaihdella 20-35 prosentin välillä energian kokonaissaannista. Imeväisille ja pikkulapsille on määritelty eri saantiarvot heidän erityisten kehitystarpeidensa mukaan.”
Viidenteen ryhmään kuuluvat öljyt ja makeuttajat kuten hunaja, melassi, sokeri, hillo, kakku, suklaa ja tahini. Rasvat jaetaan lähteensä mukaan kahteen tyyppiin: eläinperäisiin ja kasviperäisiin. Energian lähteinä ne ovat erittäin taloudellisia. EFSA:n (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) mukaan “rasvojen saannin tulisi vaihdella 20-35 prosentin välillä energian kokonaissaannista. Imeväisille ja pikkulapsille on määritelty eri saantiarvot heidän erityisten kehitystarpeidensa mukaan.”
Viidenteen ryhmään kuuluvat öljyt ja makeuttajat kuten hunaja, melassi, sokeri, hillo, kakku, suklaa ja tahini. Rasvat jaetaan lähteensä mukaan kahteen tyyppiin: eläinperäisiin ja kasviperäisiin. Energian lähteinä ne ovat erittäin taloudellisia. EFSA:n (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) mukaan “rasvojen saannin tulisi vaihdella 20-35 prosentin välillä energian kokonaissaannista. Imeväisille ja pikkulapsille on määritelty eri saantiarvot heidän erityisten kehitystarpeidensa mukaan.”
Viidenteen ryhmään kuuluvat öljyt ja makeuttajat kuten hunaja, melassi, sokeri, hillo, kakku, suklaa ja tahini. Rasvat jaetaan lähteensä mukaan kahteen tyyppiin: eläinperäisiin ja kasviperäisiin. Energian lähteinä ne ovat erittäin taloudellisia. EFSA:n (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) mukaan “rasvojen saannin tulisi vaihdella 20-35 prosentin välillä energian kokonaissaannista. Imeväisille ja pikkulapsille on määritelty eri saantiarvot heidän erityisten kehitystarpeidensa mukaan.”
Viidenteen ryhmään kuuluvat öljyt ja makeuttajat kuten hunaja, melassi, sokeri, hillo, kakku, suklaa ja tahini. Rasvat jaetaan lähteensä mukaan kahteen tyyppiin: eläinperäisiin ja kasviperäisiin. Energian lähteinä ne ovat erittäin taloudellisia. EFSA:n (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) mukaan “rasvojen saannin tulisi vaihdella 20-35 prosentin välillä energian kokonaissaannista. Imeväisille ja pikkulapsille on määritelty eri saantiarvot heidän erityisten kehitystarpeidensa mukaan.”
Viidenteen ryhmään kuuluvat öljyt ja makeuttajat kuten hunaja, melassi, sokeri, hillo, kakku, suklaa ja tahini. Rasvat jaetaan lähteensä mukaan kahteen tyyppiin: eläinperäisiin ja kasviperäisiin. Energian lähteinä ne ovat erittäin taloudellisia. EFSA:n (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) mukaan “rasvojen saannin tulisi vaihdella 20-35 prosentin välillä energian kokonaissaannista. Imeväisille ja pikkulapsille on määritelty eri saantiarvot heidän erityisten kehitystarpeidensa mukaan.”
Ravinteet | Mittayksikkö | Päivittäinen tarve | |
1 | Kokonaisrasvat | grammaa (g) | 65 |
2 | Tyydyttyneet rasvahapot | grammaa (g) | 20 |
3 | Kolesteroli | milligrammaa (mg) | 300 |
4 | Natrium | milligrammaa (mg) | 2400 |
5 | Kalium | milligrammaa (mg) | 3500 |
6 | Kokonaishiilihydraatit | grammaa (g) | 310 |
7 | Kuitu | grammaa (g) | 25 |
8 | Proteiini | grammaa (g) | 50 |
9 | Vitamiini A | International Unit (UI) | 5000 |
10 | Vitamiini C | milligrammaa (mg) | 60 |
11th | Kalsium | milligramma (mg) | yksi tuhannesosa |
12 | Rauta | milligrammaa (mg) | 18 |
13 | Vitamiini D | International Unit (UI) | 600 |
14 | Vitamiini E | International Unit (UI) | 30 |
15 | Vitamiini K | mikrogrammaa (µg) | 80 |
16 | Tiamiini B1 | milligrammaa (mg) | 1.5 |
17 | Riboflaviini B2 | milligrammaa (mg) | 1.7 |
18 | Niasiini B3 | milligrammaa (mg) | 20 |
19 | Vitamiini B6 | milligrammaa (mg) | 2.0 |
20 | Folaatti | mikrogrammaa (µg) | 400 |
21 | Vitamiini B12 | mikrogrammaa (µg) | 2.4 |
22 | Biotiini | mikrogrammaa (µg) | 300 |
23 | Pantoteenihappo | mikrogrammaa (mg) | 10 |
24 | Fosfori | mikrogrammaa (mg) | one thousand |
25 | Jodi | mikrogrammaa (µg) | 150 |
26 | Magnesium | milligrammaa (mg) | 400 |
27 | Sinkki | milligrammaa (mg) | 15 |
28 | Seleeni | mikrogrammaa (µg) | 70 |
29 | Kupari | milligrammaa (mg) | 2.0 |
30 | Mangaani | milligrammaa (mg) | 2.0 |
31 | Kromi | mikrogrammaa (µg) | 120 |
32 | Molybdeeni | mikrogrammaa (µg) | 75 |
33 | Kloridi | milligrammaa (mg) | 3400 |